El Yoga Acuático
La práctica del yoga acuático
El yoga acuático se practica:
- En piscina:
- A una temperatura del agua de al menos 32°.
- De menos de un metro de profundidad. Los ejercicios se practican a una profundidad en que se pueda ponerse en pie, para sentirse seguro.
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- Se usa una máscara de buceo.
- Acompañado de una música oriental suave.
- En sesión de una hora a tres ho
ras.
Los beneficios del yoga acuático
- Beneficios para la mente:
- Relajación y desaparición del estrés.
- Concentración.
- Beneficios para el cuerpo:
- Eliminación de las toxinas.
- Remodelación y tonificación del cuerpo: espalda, glúteos, muslos, abdomen.
Los ejercicios
- Inspiración luego espiración en el agua para hacer más profundo su espiración.
- Coordinación de los movimientos y de la respiración.
- Con las posturas clásicas del yoga.
- Con ondulaciones del cuerpo y en especial de la columna vertebral.
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- Después de haber vaciado el aire de los pulmones, nos sentamos luego nos recostamos (para los más experimentados) en el fondo de la piscina, relajando el cuerpo y dejándose llevar por los movimientos del agua.
¿Quiénes pueden practicar el yoga acuático?
- Todos pueden practicar el yoga acuático.
- No se necesita ninguna experiencia previa para practicar el yoga acuático.
- Se recomienda especialmente para:
- Las mujeres embarazadas.
- Las personas en convalecencia.
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- Los músculos y las articulaciones se benefician del apoyo del agua en los movimientos.
En el agua, uno adquiere mayor movilidad, trabaja su columna vertebral con más intensidad, y relaja sus músculos y articulaciones con más facilidad.
ResponderEliminarTomamos conciencia del valor que tiene nuestro cuerpo, física y mentalmente, a pesar de algunas falencias físicas o psíquicas.
Todo es posible, de pié o en flotación, asistido por el profesional o dejando que dance tu cuerpo.
Activamos CHACRAS (nuestros siete centros de energía principales del cuerpo); practicamos PRANAYAMAS abrazándonos a la serenidad del YOGA.
Práctica novedosa, muy relajante, baja nivel de estrés, libera horas de sueño...
ResponderEliminardiez minutos de cabeza apoyada sobre el agua, (boca arriba), equivalen a recuperar 6 horas de sueño.
Yoga Acuático te aguda al desarrollo orgánico: Estimula el metabolismo, mejora la circulación sanguínea, mejora funciones cardíacas, aumenta la resistencia corporal, y mejora la funciones pulmonares.
ResponderEliminarTonifica tus músculos, al igual que los relaja, según la intensidad de movimientos o modificaciones en respiraciones, brinda mejor movilidad articular.
Ayuda a la coordinación motriz, mejora la postura de tu cuerpo y actitud, sobre todo en la columna vertebral, debido a asanas (posturas), logrando equilibrio físico y mental.
La tonicidad muscular, permite mayor equilibrio corporal, evitando notables deformaciones del raquis debido a vicios posturales.
La postura de la soga dorsal (utthita shavasana ) o soga ventral (utthita Advasana), tal como la ingravidez, ayudan a una descarga extraordinaria de la columna vertebral ! Libera músculos de vientre (dorsal), espalda (ventral), así como también beneficia nuestras vértebras.
"LA FACILIDAD DE REALIZAR MOVIMIENTOS DENTRO DEL AGUA, EN CASOS DE DÉFICIT MOTOR, HACE QUE LA RESTAURACIÓN SE REALICE PRECOZ, PUES SE RECONSTRUYE LA POSIBILIDAD DEL MOVIMIENTO, SE ENTRETIENE LA MEMORIA DE MOVIMIENTO Y SE MANTIENE EL DESEO DE MOVIMIENTO" (Leroy).
Hatha Yoga en el agua - YOGA ACUÁTICO - Tiene muchos veneficios:
ResponderEliminarBaja los niveles de estrés, Calma la ansiedad, Abraza y aumenta el nivel de respiración, capacidad pulmonar, Fortifica y tonifica los músculos, Beneficia las articulaciones, Contribuye a mejorar Artrosis, Artritis, desviamientos de columna vertebral y otras patologías óseas, Mejora coordinación, fuerza y flexibilidad en todo el cuerpo, Favorece la recuperación de articulaciones y músculos lesionados con rapidez, Alivia dolores óseos, articulares, musculares, dolores psicofísicos emocionales (diálogo con nuestro cuerpo), Mejora autoestima, timidez, depresión, y Relaja todo nuestro cuerpo!
Hablemos de YOGA:
ResponderEliminarUnión de Cuerpo, Mente y Espíritu.
Cuando la inteligencia, la mente, la fe y el refugio de uno están todos fijos en el Supremo, uno se limpia por entero de los recelos a través del conocimiento completo, y prosigue así por el sendero de la liberación, sin desviarse.
Traducción extraída del libro El Bhagavad - Gità Tal Como Es - Su Divina Gracia - A.C. Bhaktivedanta Swami Prabhupàda.
Libro abrazador para la vida interior de cada ser.
ASÍ, el mismo abrazo que nos brinda el agua, para elegir mirarnos hacia dentro, y agradecer nuestro estado Físico y Mental, y avanzar con más facilidad en asanas (posturas), respiraciones (pranayamas), energías y autoconocimiento personal (chacras).
Tanto yoga, como yoga acuático, nos brinda el conocimento de nuestro propio SER FÍSICO Y MENTAL, la ACEPTACIÓN y el CAMBIO, hacia Valores tal vez no conocidos u olvidados. ES NUESTRO RENACER A NUESTRA PROPIA EXISTENCIA !
Los Beneficios de Yoga en Pareja trabajando en el agua, da confiabilidad al compañero, aumenta la capacidad respiratoria, esa confiabilidad hace disminuir la fatiga tanto muscular, como respiratoria o mental, ya que la coordinación del movimiento compartida con el otro individuo, reafirma y armoniza al otro individuo.
ResponderEliminarNos brinda auto - conocimiento, mejora percepción de nuestro cuerpo, aumenta la propia energía canalizada por medio de las respiraciones con exhalaciones largas (más extensas que al nadar).
Aumenta creatividad personal, confianza en el otro, mejora fuerza y flexibilidad.
Tonifica órganos, mejora sistema nervioso, libera estrés , nos brinda capacidad de expresión, coordinación en movimientos y equilibrio sobre nuestro cuerpo.
Pensando en los tipos de asanas (posturas) que podemos lograr en el agua, les cuento que son de flexión, extensión, rotación, inversión, inmersión, equilibrio, trabajos laterales, y asanas de descanso en flotación o con elemento.
ResponderEliminarSe puede trabajar con balones medios, flota flota, colchoneta, el borde de la pileta, el piso de la misma o en flotación.
Se realiza la clase dependiendo del alumnado que podamos disfrutar, abrazar con el pensamiento, dependiendo de la patología de los alumnos, principiantes, avanzados, abrazados ya por la filosofía de yoga o en conocimiento del mismo, con o sin flotación, con o sin nado, dependiendo de la manifestación de los seres que concurren para que TODOS y cada UNO puedan disfrutar personalmente de su Cuerpo, su Mente y su Espíritu.
Yoga, abraza a cada individuo, tal como ES.... UN SER MÁGICO, PURO EN SU INTERIOR, y con INFINITAS GANAS DE VIVIR EN PLENITUD !
YOGA - YOGA ACUÁTICO :
ResponderEliminarTerapia alternativa en la " Hipertensión Arterial "
Cuando llegamos a cierto grado de estrés, que en su origen fue el mecanismo de defensa de nuestro cuerpo, nos transformamos física y psíquicamente en un segundo; toda la energía disponible se acumula en la tensión ! presentar batalla. Allí lo primero que se bloquea es nuestro pensamiento.
La excitación a través del nervio simpático, avisa a las glandulas suprarrenales, las cuales vierten en la sangre las hormonas llamada adrenalina y noradrenalina.
Nuestro organismo se transforma! : Se dilatan las coronarias, el corazón se altera con más palpitaciones, hay agudeza visual ( dilatación de pupilas), se altera la digestión, las funciones sexuales, hay más coagulación, tensa la piel, y el hígado genera su energía en forma de glucógeno ! Las hormonas provocan mayor riego sanguíneo, paso siguiente TENSIÓN ARTERIAL.
Los factores de la Hipertensión son : Aumento de peso, afecciones renales o suprarrenales, exceso de sal, factor psico-social ó fliar.
Síntomas: Mareos, dolor de cabeza, nerviosismo, pérdida de equilibrio, debilidad sexual y cerebral.
Riesgos : problemas cardiovasculares ó insuficiencias cardíacas.
Si sos fumador, el peligro se triplica!
El deterioro es paulatino, y afecta notablemente al riñón, corazón y cerebro!
Por medio del centro cardíaco (ANANHATA) que simbólicamente expresamos el AMOR, nos vamos apagando... Desde el AMOR nos proyectamos desde niños, adolescentes, a la entrega, al servicio, y al amor para así evolucionar hacia adultos y ancianos.
Por medio del YOGA con la respiración, los movimientos y asanas (posturas), podemos llegar a disolver las corazas musculares, energéticas, porque resolvemos interiormente nuestro pasado, abrazamos el presente y nos proyectamos hacia un futuro próximo inmediato, danzando con nuestro cuerpo en tierra o en agua, buceando en la relajación de nuestro cuerpo (percibiendo cada órgano, articulación, músculo, sentido, vértebras, huesos), abrazaremos la calma emocional, aquietaremos nuestra respiración, y podremos disfrutar de nuestro cuerpo en bienestar de vida física y mental, y abrazarnos a nuestra propia FELICIDAD !!!
*** Alza tu cabeza. No mires hacia abajo al agitado y tormentoso mar de la
Vida transitoria. Si lo haces te hundirás en sus fangosas olas. Fija tu
Mirada en lo elevado hasta que puedas ver la REALIDAD EXPLENDIDA.
*** Ramana Maharshi.-
Disfruta tu Cuerpo... Abraza tu Mente... Eleva tu Mágico Espíritu !
Yoga y Yoga Acuático, es la integración equilibrada del cuerpo y la mente.
ResponderEliminarPara lograr esa integración es necesario no estar tensos o agitados, liberarse física y mentalmente!
Usar la respiración para controlar nuestro cuerpo, con exhalaciones largas, lentas y controladas; retener la respiración el una manera de reprimir las sensaciones. Buscar además del movimiento y asanas el control de la respiración con exhalaciones lentas, disfrutando de la visualización del cuerpo orientado en el movimiento, podemos manejar exhalaciones armoniosas, estables, para mejorar la relajación de todo nuestro cuerpo o del miembro afectado.
Sumado a esa sensación de entrega, por medio de la relajación, comenzaremos a descubrir la elevación de pensamiento abstracto... "ideal", o pensamiento hacia lo positivo sobre nuestro SER. Por ende, renovación de energía completa de nuestro cuerpo físico, y liberación de nuestro cuerpo mental. Adquiriendo fuerzas y beneficios para nuestra salud TODA !